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　米乐M6官方网站文档之家健身房一周全套训练计划 周一：胸+三头肌组合 胸： 哑铃平板卧推?? 5组*12次 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直...

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米乐M6官方网站开始健身无从下手？一周详细计划打造全方位训练

　米乐M6官方网站开始健身无从下手？一周详细计划打造全方位训练适用小白和大神由于现在人们对健康的重视，越来越多的人加入到了健身的大军中，无论是为了身体健康，亦或是为了能获得一个好身材，健身已然成为了时下最热门的话题。　　...

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2021男生健身计划表个人免费下载

　2021男生健身计划表个人免费下载2021年暑期健身计划表-由作者一颗小虎牙00上传,大小,总共1页,适用于日程表等多种场景,包含了暑期健身计划表　　2021年健身计划表（附每周计划）-由作者吉吉在夏天上传,大小,总共...

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米乐M6官方网站健身计划一周表男(共13页)docx

　米乐M6官方网站健身计划一周表男(共13页)docx：把哑铃向前上方举起（肘部稍屈），以拳眼向前，直至与视线平行高度。然后，慢慢放下还原。(12Rm，练4组，每组10次)。　　：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与肩部...

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男性健身房一周锻炼计划

　男性健身房一周锻炼计划这个计划包括了力量训练和心血管运动，以全面提升身体力量、耐力和健康。注意：在开始任何新的健身计划之前，建议咨询专业健身教练或医疗专家以确保适应个人能力和健康状况。周一：和三头肌- 卧推（杠铃或哑铃...

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拒绝惰性和借口将运动进行到底_时尚频道_凤凰网

　拒绝惰性和借口将运动进行到底_时尚频道_凤凰网为了更好地管理时间，为一周内计划要做的运动制定一张时间表。制定时间表的时候注意可行性原则，时间表上的安排应该是切实可行、力所能及的，如果你一直缺乏运动，一下子为自己安排每天...

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